VSCodeで確実に休憩を取る方法：Time Keeper拡張機能完全ガイド

「また今日も6時間ぶっ通しでコーディングしてしまった…」

こんな経験、ありませんか？実は開発者の94.3%が何らかの身体的不調を抱えており、83%がバーンアウトを経験しているという衝撃的なデータがあります。

僕も気づいたら12時間近くVSCodeと睨めっこしていて、目がショボショボ、肩はガチガチ…という状態がしょっちゅうでした。

そんな時に発見したのが「Time Keeper」というVSCode拡張機能。「強制的に休憩を取らせる」って聞いて、「そんなの本当にできるの？」って思ったんですが、実際に使ってみたら…

想像以上に効果的でした。

この記事では、Time Keeperを実際に1ヶ月使ってみた感想と、なぜこれが他のタイマーツールとは明確に違うのかを詳しくお伝えします。

Time Keeperって何？なぜ「強制」なの？

Time Keeperは、VSCode専用のポモドーロタイマー拡張機能です。でも、普通のタイマーアプリとは決定的に違う点があります。

休憩時間になったら、VSCodeのエディターが完全にロックされるんです。

つまり、「あと5分だけ…」とか「キリのいいところまで…」って言い訳ができません。物理的にコードが書けなくなります。

他のツールとの決定的な違い

一般的なポモドーロアプリの問題点：

✗ タイマーが鳴っても無視できちゃう
✗ 「もうちょっとだけ」で結局休憩スキップ
✗ VSCodeとは別アプリなので連携が微妙

Time Keeperの特徴的な点：

✅ エディターが読み取り専用になる
✅ 画面全体に休憩モードのオーバーレイ表示
✅ 複数のVSCodeウィンドウ間で同期
✅ 緊急時のアンロック機能付き

主要機能を詳しく解説

実際に使っているステータスバーの表示はこんな感じです：

Time Keeper ステータスバー表示 作業中は「💻 Work: 24:59」、休憩中は「☕ Break: 04:59」と表示される

1. カスタマイズ可能なタイマー設定

デフォルトは作業25分 + 休憩5分のクラシックなポモドーロ設定ですが、自分の作業スタイルに合わせて調整できます。

作業時間：1分〜無制限
休憩時間：1分〜無制限
ステータスバーに残り時間をリアルタイム表示

2. 強力なエディターロック機能

休憩時間になると：

全てのエディターが読み取り専用に
タイピング、コピペ、削除などの編集操作をブロック
「Editor is locked during break time!」の警告表示

実際に試してみたんですが、本当に何も入力できません。最初は「うわー、マジか」って思いましたが、慣れると「強制的に休めるって最高じゃん」となりました。

3. 美しい休憩画面

ただロックするだけじゃなく、休憩画面も視覚的に工夫されています：

Time Keeper 休憩画面 休憩中は半透明のオーバーレイで画面全体を覆い、カウントダウンとTipsを表示

半透明のダークオーバーレイ（透明度調整可能）
カウントダウンタイマー表示
健康に関するTips自動表示
アニメーション付きのリラックス演出

健康Tipsが地味に良くて、「20-20-20ルール（20分おきに20フィート先を20秒見る）」とか、実用的なアドバイスが表示されます。

4. マルチウィンドウ同期

これが特に便利な機能です。複数のVSCodeウィンドウを開いていても、全てのウィンドウが同時に休憩モードになります。

「別のウィンドウで作業続行」みたいな抜け道を完全に封じてくれるので、確実に休憩が取れます。

5. 緊急時のアンロック機能

「本番環境でバグ発生！今すぐ修正しなきゃ！」みたいな緊急事態には、コマンドパレットからTime Keeper: Emergency Unlockで即座に解除できます。

でも、これ使うと警告メッセージが出るので、「本当に緊急事態かな？」って一瞬考えるようになりました。

実際のインストール・設定手順

インストール

VSCodeの拡張機能タブを開く（Ctrl+Shift+X）
「Time Keeper」で検索
kpab.time-keeperをインストール
VSCodeをリロード

基本設定

インストール後、ステータスバーに⏰アイコンが表示されます。その隣の⚙️をクリックすると設定メニューが開きます。

推奨設定（僕の場合）：

作業時間：45分（集中力が続く限界）
休憩時間：10分（しっかりリフレッシュ）
オーバーレイ透明度：0.9（ほぼ見えないレベル）

使い方

⏰アイコンをクリックして「Start Timer」
ステータスバーに「💻 Work: 44:59」のようにカウントダウン表示
作業時間終了 → 自動で休憩モードに移行
「☕ Break: 09:59」表示 + エディターロック
休憩終了 → 自動でロック解除

1ヶ月使ってみた正直な感想

良かった点（想像以上だった部分）

1. 本当に休憩を取るようになった これまで「休憩の大切さは分かってるけど、タイミングが…」って感じでしたが、強制的に止められるので確実に休憩できます。

2. 集中力が格段に向上 「あと○分で休憩」って分かってると、その時間内で集中して作業しようとする心理が働きます。結果的に、だらだらコーディングが激減しました。

3. 目の疲れが明らかに軽減 定期的に画面から目を離すので、以前のような「目がショボショボ」がほとんどなくなりました。

4. 思考の整理ができる 休憩中に「今やってることって本当に正しいアプローチかな？」って考える時間ができて、より良い解決策が思いつくことが増えました。

イマイチだった点（正直な感想）

1. 最初は若干のストレス 慣れるまでは「今いいところなのに！」って思うことがありました。でも、1週間もすれば慣れます。

2. チーム開発での配慮が必要 ペアプロ中に突然休憩モードになると、相手を待たせることになります。事前にチームで共有しておく必要があります。

3. 緊急対応時は邪魔になる可能性 本当の緊急事態では、アンロック操作が一手間になります。とはいえ、そんなシーンは滅多にないですが。

従来の手法との比較

項目	Time Keeper	スマホのタイマー	他のポモドーロアプリ
強制力	★★★★★	★☆☆☆☆	★★☆☆☆
VSCode連携	★★★★★	★☆☆☆☆	★★☆☆☆
使いやすさ	★★★★☆	★★★★★	★★★☆☆
カスタマイズ性	★★★★☆	★★☆☆☆	★★★★☆
マルチウィンドウ対応	★★★★★	-	★☆☆☆☆

こんな人に絶対おすすめ

絶対試してほしい人

時間を忘れて集中しすぎる人 「気づいたら8時間経ってた」みたいな人には革命的です。
目の疲れや肩こりに悩んでいる人 定期的な休憩で身体的負担が大幅に軽減されます。
在宅ワーク・リモートワーカー オフィスと違って休憩のタイミングが分からない人にピッタリ。
ポモドーロテクニックに興味があるけど続かない人 強制力があるので、三日坊主になりません。

向かないかもしれない人

頻繁に緊急対応が必要な人 本番監視やサポート業務メインの人は要注意。
極端に短いスプリントで作業する人 5分10分で頻繁にタスクが切り替わる環境では邪魔になるかも。

まとめ：開発者の健康を守る実用的なツール

Time Keeperを使って1ヶ月、確実に作業の質が向上しました。

特に印象的だったのは、強制的に休憩を取ることで：

集中力の持続時間が長くなった
アイデアが浮かびやすくなった
身体的な疲労が明らかに軽減された
仕事とプライベートのメリハリがついた

開発者の健康問題は本当に深刻で、多くの人が「分かってるけど実践できない」状態だと思います。Time Keeperは、そんな僕たちの背中を（強制的に）押してくれる、とても実用的なツールです。

「強制的に休憩なんて邪魔くさい」って思うかもしれませんが、騙されたと思って1週間だけでも試してみてください。きっと、「もっと早く使えば良かった」って思うはずです。

VSCodeマーケットプレイスで「Time Keeper」を検索して、今すぐインストールしてみてください！

みなさんも、ぜひ試してみてください！きっと、「開発者の健康管理って、こんなに簡単になったんだ」って驚くと思います。

次は他の健康管理系VSCode拡張機能も試してみる予定なので、お楽しみに！

関連リンク：